ดื่มน้ำให้พอ ในแต่ละวัน

มนุษย์ ทุกๆคนต้องการ น้ำในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ซึ่งในแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ซึ่งจะมีปัจจัยประกอบมาจากด้านอื่นด้วย อาทิเช่น สภาพแวดล้อม อยู่กลางแจ้ง ก็ต้องน้ำมากกว่าอยู่ในร่ม เนื่องจากสูญเสียน้ำมากกว่า การอยู่ในห้องที่มีพัดลม ก็ต้องการน้ำมากกว่าห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ โดยทั่วไปแล้วความพอเหมาะสำหรับการดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่นๆ ในแต่ละวันของคนจะประมาณ 2 ลิตร หรือเทียบเท่ากับ 6-8 แก้ว ย่อมจะเพียงพอ ถ้าหากมีกิจกรรมอื่นๆ เพิ่มเติมมาก เช่น การออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพิ่มเติมชดเชยน้ำที่เสียไป

  น้ำควรดื่มในเวลาที่รู้สึกกระหายเสมอ นั่นคือสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งจากร่างกายแล้ว ว่าต้องการน้ำ แต่หากอยู่สภาพ ที่เหนื่อยมากและ การหายน้ำอย่างมาก อาทิเช่น การเล่นกีฬา ที่ใช้พลังกายมาก จนกระหายน้ำมากๆ ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณในทดแทนลงไป ในทันที ทันใด ควรอมน้ำไว้ในปาก สักครู่แล้วค่อยๆ กลืนน้ำลงไปทีละน้อย เพราะการดื่มน้ำที่รวดเร็ว ในปริมาณที่มากจนเกินไป จะเปรียบเทียบได้กับ การเอาน้ำไปราดลงไป ในกระทะที่ร้อน ร่างกายที่อยู่ในสภาวะขาดน้ำ จะปรับตัวไม่ทัน อาจจะทำให้ อวัยวะภายในเกิดการผิดปกติได้